Di era digital, kebiasaan sehat sangat penting untuk menjaga keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Banyak orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di depan layar tanpa menyadari efek negatifnya, seperti mata lelah, postur tubuh yang buruk, dan kelelahan mental. Dengan membangun rutinitas harian yang sehat, kita bisa tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan.
Salah satu kebiasaan yang disarankan adalah menetapkan jam tidur yang konsisten. Tidur cukup tidak hanya memperbaiki konsentrasi, tetapi juga mengatur emosi dan memperkuat sistem imun. Selain itu, mengatur jadwal istirahat dari layar secara berkala membantu mengurangi ketegangan mata dan stres mental. Misalnya, mengikuti aturan 20-20-20, yakni setiap 20 menit melihat layar, fokus pada objek sejauh 20 kaki selama 20 detik, sangat membantu menjaga kesehatan mata.
Kebiasaan sehat lainnya termasuk olahraga ringan dan hidrasi yang cukup. Aktivitas fisik rutin meningkatkan energi dan membakar stres, sedangkan minum air yang cukup menjaga keseimbangan tubuh. Selain itu, mempraktikkan mindfulness saat bekerja dengan gadget, seperti memperhatikan postur dan pola pernapasan, dapat meningkatkan fokus dan mengurangi tekanan mental. Dengan menerapkan kebiasaan sederhana ini, hidup di era digital menjadi lebih sehat dan seimbang.